Ať to zní jakkoliv povrchně, ale každá toužíme být krásná. Vše je však odrazem našeho nitra, no a kromě toho i životního stylu.
Čtěte také: Co se stane s tělem, když vynecháme snídani? Důležité je nepřehlédnout tento důležitý detail
Kolagen označován jako bílkovina mládí
Kolagen je označován jako bílkovina mládí. Do 25 roku života se nám v těle přirozeně tvoří, pak se tento proces zpomaluje, no a po 40-tce se prý přestává tvořit. Kolagen je potřebný pro pružnost, vypnutosť a strukturu pleti. Její vláčnost závisí nejen na tom, kolik vody tělo přijme, ale také od toho, do jaké míry se v něm produkuje kolagen.
Chcete-li působit mladší v obličeji, měli byste poznat potraviny nejbohatší na kolagen nebo schopnosti zvýšit jeho produkci v těle.
Losos a tuňák
Věděli jste o tom, že losos je sladkovodní ryba? Zařaďte ho do svého jídelníčku a obměňujte ho s mořskou rybou, jakou je tuňák. Tyto tzv. tučné ryby jsou známé svým vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin. Co však možná nevíte je to, že jejich konzumace by měla být is kůží, protože právě v ní se nachází mnoho prospěšných látek na tvorbu kolagenu v těle.
Mohlo by vás zajímat: Čtyři potraviny, které vymažte z jídelníčku, pokud nechcete vypouklé břicho: Následně si změřte obvod pasu
Bílku z vajíček
Vejce jsou výborným zdrojem bílkovin. Bílku z nich obsahují aminokyseliny, které do velké míry přispívají k produkci kolagenu v těle člověka. Jednoznačně by tak měly být součástí vyváženého jídelníčku.
listová zelenina
Kapusta, špenát, mangold a jiná listová zelenina obsahují chlorofyl, díky čemuž skvělé mají antioxidační účinky. Nachází se v nich i měď a zinek. Mají významné zastoupení vitamínu C, který kromě toho, že přispívá k tvorbě kolagenu, bojuje zároveň s volnými radikály.
masové vývary
Vývar z kostí je tradičně spojován s kolagenem. Kosti a pojivovou tkáň obsahují minerály jako vápník, hořčík či fosfor. Jsou také bohaté na aminokyseliny a zinek, díky čemuž podporují tvorbu kolagenu opravdu ve velké míře.
Ořechy a semínka
Zinek a měď mají vzácnou schopnost, a to tu, že dokáží vytvářet kolagen v těle. Řadí se rovněž mezi potraviny s omega nenasycenými mastnými kyselinami, které podporují správné fungování mozku a buněk.
